【姿勢改善3つの柱[セルフケア]】ストレッチ&トレーニング

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【姿勢改善3つの柱[セルフケア]】ストレッチ&トレーニング

2019/11/15

こんにちは。

吉祥寺D-studioの齊藤です。

 

猫背・O脚の姿勢改善専門スタジオです。

D-studioでは、姿勢改善を【整体(導入)・ストレッチ&トレーニング(セルフケア)・ダンスエクササイズ(パフォーマンス向上)】の3つの柱で行いあなたのなりたい自分へと導いていきます。

 

今回は、セルフケアのポジションになる[ストレッチ&トレーニング]について説明します。

導入で行う整体にて姿勢改善を行える体つくりを行なったら、次は姿勢改善を自身で行なっていけるようにしていきます。

 

ストレッチ&トレーニング

猫背とO脚の双方に言えますが、猫背は頸肩、肩甲骨周りだけの問題ではないですし、O脚に関しても膝だけの問題ではありません。双方の問題に共通しているのは局所だけの解決ではなく股関節と骨盤の問題点も解決していく必要があるということです。

猫背では、背面の背中が丸くなっているだけではなく前面の腹部が縮こまり萎縮してしまっているという問題が同時に起きています。そのため頸肩、肩甲骨周りの緊張だけでなく、腹部の緊張も取り除いていく必要があります。

O脚では、膝だけを寄せるだけでは問題は解決しません。膝を構成する骨は股関節も構成しており筋肉の強さのバランスでも股関節側の筋肉の方が強いため、股関節周りのストレッチ&トレーニングも重要になってきます。

ストレッチ&トレーニングでは、体を上半身と下半身で引っ張り合うストレッチを行い猫背とO脚の双方の共通している問題点である骨盤・股関節へのアプローチを行なっていきます。

その後、猫背とO脚のそれぞれの問題を解決するストレッチ&トレーニングへと移っていきます。

猫背とO脚にも分類ができそのレベルに応じてもストレッチとトレーニングの割合や進め方などに違いが生まれてきます。

姿勢改善ができる体コンディションが整ったらセルフケアのストレッチ&トレー二ングで実践編に取り組んでいきましょう。

 

導入の【整体〜脳からほぐす全身整体〜】を知りたい方はこちらから

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【姿勢改善3つの柱[導入]】整体〜脳からほぐす全身整体〜

 

D-studioの姿勢改善をトライしたり方へ

D-srudioでは、すぐに姿勢改善に取り組む事はしません。

初回は、60分無料カウンセリングにてD-studioの考え方を知っていただき、ご自身が求めているものとリンクしているのか、同じ方向性ほむいてやっていけるのか、D-studioの理念や私自身の人柄なども見ていただいてご理解ご納得いただけた方のみ姿勢改善へと取り組んでいただきます。

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お申し込みお待ちしております。