膝の屈伸運動だけではO脚は治らない

膝の屈伸運動だけではO脚は治らない

膝の屈伸運動だけではO脚は治らない

2019/11/21

こんにちは。

吉祥寺D-studioの齊藤です。

 

今回は、O脚改善の間違いを説明していきたいと思います。

 

 

O脚改善のストレッチによく取り上げられる膝の屈伸運動。

正直、屈伸運動でO脚は改善されません。

そんなにO脚は簡単な問題ではありません。

 

この膝を屈伸運動してO脚を改善させるというストレッチで膝を伸ばした時に「内腿を寄せて」「膝を近ずけて」と指導や解説が付いていますが、、、

それができないからO脚なんですけど。。。。わら

それができてたらO脚になっていません。

その程度のトライは自身がO脚だと気付いた時に既に行なっています。

 

O脚でない人にO脚指導を受けるとただ単に「自分のO脚は一生治らないO脚なのではないのか。。。」と突きつけられるだけ、、、

 

と、私自身がO脚ですがO脚を改善できるようになって自身の中でO脚になってしまう仕組みから改善策を作り出してから、世の中に配信されているO脚改善のストレッチなどで「おぉ〜〜これなら試してみたい!!」と思えるものは一つもありませんでした。

 

「ここを意識して」とか「そこから最後に寄せて」ばかりで、、、

最後はなんでも気合いかいってものばかり!!

ほんとに「それができればO脚になってません。。。」ってものばかり

 

D-studioでは、O脚の悩みを持たれている方にO脚改善のサポートはもちろん

正しいO脚改善の発信も積極的に行なっていきます。

 

今後の発信にご期待ください。

【姿勢改善3つの柱(パフォーマンス向上)】ダンスエクササイズ

【姿勢改善3つの柱(パフォーマンス向上)】ダンスエクササイズ

2019/11/15

 

こんにちは。

 

吉祥寺にある姿勢改善専門スタジオ[D-studio]です。

 

代表の齊藤 竜太朗です。

 

D-studioでは、猫背やO脚の姿勢改善の専門スタジオになります。

人生100歳と言われる現代でどれだけ健康な体でいられるかは、姿勢によって大きく変わってきます。

自身のお身体を知ることから始めて、正しい手順で姿勢改善を行い長く健康な体でいて長く楽しく幸せな生活を送りましょう。

 

今回は、姿勢改善3つの柱のパフォマンスの向上に位置付けられる「ダンスエクササイズ」について説明いたします。

 

ダンスエクササイズ

ダンスエクササイズと聞くと音楽に合わせたエアロビのようなイメージを持たれがちですが、もっとダンスのコアな部分を用いて体のパフォーマンス向上を目指していきます。

ダンスのどのジャンルでも共通する基礎に当たるアイソレーションを用いて体のパフォーンス向上を目指していきます。

アイソレーションとは、体をパーツごとに1ヶ所のみを動かす練習になります。

ダンスを見ていて「不思議な動き」に見えるのはこのアイソレーションが踊っている中に散りばめられているからです。

アイソレーションのクオリティーを上げていくことで、ボディーコントロールと重心移動が養われます。

体幹が鍛えられる事はもちろん、体を動かしている時の筋肉の働きである「主動筋・拮抗筋・姿勢安定筋」の3つの働きをまとめて鍛えていくことができます。

スポーツでよく使われる「無駄な力の入っていないフォーム」というのがこのアイソレーションに取り組むことで養われます。

使うべき筋肉を正しい役割に振り分けて体を動かすコントロールができるようになれば、余計な筋肉の緊張を作ることなく以前よりのパフォーマンスが向上し、また疲れにくい体にもなります。

ダンスエクササイズでは、体幹ラインになる首・胸・腰のアイソレーションをメインに行っていきます。

ストレッチ効果と引き締め効果両方を同時に行っていくことができます。

激しい動きではないですし、無理ない運動なので怪我する心配なく安全に行っていくことができます。

姿勢改善3つの柱で、導入の整体で姿勢改善が行える体コンディションを作り、セルフケアのストレッチ&トレーニングに取り組めるようになって体の使い方が理解できてきたらぜひダンスエクササイズにチャレンジしてみてください。

 

姿勢改善3つの柱の「導入」〜脳からほぐす全身整体〜

【姿勢改善3つの柱[導入]】整体〜脳からほぐす全身整体〜

 

姿勢改善3つの柱「セルフケア」〜ストレッチ&トレーニング〜

【姿勢改善3つの柱[セルフケア]】ストレッチ&トレーニング

 

D-studioを始めて受講される方へ

D-studioでは、初回から本格的に姿勢改善に取り組む事はいたしません。

まずは、D-studioの考え方などを知っていただき相互の理解や向かっていく方向性などが定まってから本格的に姿勢改善に取り組んでいきます。

そのため、初回は60分無料カウンセリングを受けていただきます。

ご相談からD-studioの説明と、ご希望あれば3つの柱の簡単な体験も受けることができます。

突然きて急に初対面の方に体を委ねるというのはなかなか心も許せていない状態で体も委ねにくいと思いますし、そのような状態で取り組んでも良い結果というのは出にくいものです。

お互いの信頼関係無くして行っていけないと考えておりますので、無料カウンセリングからの受講をお願いしております。

ご質問などお気軽にご連絡ください。

【D-studioを始めて受講される方へ】

 

 

 

 

【姿勢改善3つの柱[セルフケア]】ストレッチ&トレーニング

【姿勢改善3つの柱[セルフケア]】ストレッチ&トレーニング

2019/11/15

こんにちは。

吉祥寺D-studioの齊藤です。

 

猫背・O脚の姿勢改善専門スタジオです。

D-studioでは、姿勢改善を【整体(導入)・ストレッチ&トレーニング(セルフケア)・ダンスエクササイズ(パフォーマンス向上)】の3つの柱で行いあなたのなりたい自分へと導いていきます。

 

今回は、セルフケアのポジションになる[ストレッチ&トレーニング]について説明します。

導入で行う整体にて姿勢改善を行える体つくりを行なったら、次は姿勢改善を自身で行なっていけるようにしていきます。

 

ストレッチ&トレーニング

猫背とO脚の双方に言えますが、猫背は頸肩、肩甲骨周りだけの問題ではないですし、O脚に関しても膝だけの問題ではありません。双方の問題に共通しているのは局所だけの解決ではなく股関節と骨盤の問題点も解決していく必要があるということです。

猫背では、背面の背中が丸くなっているだけではなく前面の腹部が縮こまり萎縮してしまっているという問題が同時に起きています。そのため頸肩、肩甲骨周りの緊張だけでなく、腹部の緊張も取り除いていく必要があります。

O脚では、膝だけを寄せるだけでは問題は解決しません。膝を構成する骨は股関節も構成しており筋肉の強さのバランスでも股関節側の筋肉の方が強いため、股関節周りのストレッチ&トレーニングも重要になってきます。

ストレッチ&トレーニングでは、体を上半身と下半身で引っ張り合うストレッチを行い猫背とO脚の双方の共通している問題点である骨盤・股関節へのアプローチを行なっていきます。

その後、猫背とO脚のそれぞれの問題を解決するストレッチ&トレーニングへと移っていきます。

猫背とO脚にも分類ができそのレベルに応じてもストレッチとトレーニングの割合や進め方などに違いが生まれてきます。

姿勢改善ができる体コンディションが整ったらセルフケアのストレッチ&トレー二ングで実践編に取り組んでいきましょう。

 

導入の【整体〜脳からほぐす全身整体〜】を知りたい方はこちらから

↓↓↓

【姿勢改善3つの柱[導入]】整体〜脳からほぐす全身整体〜

 

D-studioの姿勢改善をトライしたり方へ

D-srudioでは、すぐに姿勢改善に取り組む事はしません。

初回は、60分無料カウンセリングにてD-studioの考え方を知っていただき、ご自身が求めているものとリンクしているのか、同じ方向性ほむいてやっていけるのか、D-studioの理念や私自身の人柄なども見ていただいてご理解ご納得いただけた方のみ姿勢改善へと取り組んでいただきます。

【D-studioを始めて受講される方へ】

 

お申し込みお待ちしております。

 

 

 

【姿勢改善3つの柱[導入]】整体〜脳からほぐす全身整体〜

【姿勢改善3つの柱[導入]】整体〜脳からほぐす全身整体〜

2019/11/14

 

こんにちは。

姿勢改善専門スタジオ吉祥寺D-studioです。

代表の齊藤 竜太朗です。

 

D-studioでは、姿勢改善を【整体(導入)】【ストレッチ&トレーニング(セルフケア)】【ダンスエクササイズ(パフォーマンス向上)】の3つの柱を提供し1人1人にあった組み合わせを構成し姿勢改善へと導いていきます。

 

初回は、60分の無料カウンセリングの申し込みをお願いしております。

ご相談・説明・体験とD-studioのことを知って頂きご理解いただいて同じ方向性を向いて姿勢改善のスタートラインに立っていただこうと思っております。

 

今回は、姿勢改善の3つの柱で「導入」のポジションになる「整体」について説明していこうと思います。

整体を行う目的

D-studioにおいて整体を行う1番の目的は、日頃の姿勢習慣によって作られた筋肉の緊張体の歪みを解消し、セルフケアで自身の力で姿勢改善ができる体コンディションを作っていく事です。

姿勢改善に取り組む際に「体を動かす」ことからスタートする方がいらっっしゃいますが、姿勢改善に繋がらなく終わってしまうだけでなく危険性もあります。

日頃の姿勢習慣[背中が丸くなる・座っても立っていても足を組む・ガニ股・ソファーに寝っ転がってテレビを見る、等など。。]で作られる筋肉の緊張と体の歪みは一筋縄ではいかない頑固なものになってしまっています。

その筋肉の緊張と体の歪みを取り除くのに体を動かすセルフケアだけでは取りきれません。的確なアプローチで外からしっかりと取り除いていく必要があります。

体が歪んだまま負荷をかけるトレーニングを行なってしまうと歪んだ状態でさらに硬くしてしまったり、湯ガンが状態をさらに崩してしまう危険性があり体を壊しかねませんので、姿勢改善を行うにもしっかりと手順を踏んで取り組んでいきましょう。

D-studioの整体

D-studioで行う整体はリラックスを目的に行うものではありません。体を捻ってバキバキ動かすこともしません。体の持っている力を有効利用した整体法を使い体の持っている働きを引き出していく整体になります。

そもそも体には、体を正常に保とする恒常性機能が備わっています。

その働きを行なっているのが脳と神経になります。メインコンピュータとなる脳から様々な信号が神経を伝って身体中に送られています。

歪み強くなってくるとその働きが低下してしまいます。

その働きを取り戻すだけでも歪みを解消していくことができます。

姿勢改善をおこなう中で目指したい体条件が「左右差がなく関節が動かせる」を1条件としています。

ついつい体で硬い関節があるとその関節を動かしてストレッチをするというのが定番になっていますが、その関節を硬くしてしまっているのはもちろんそこの関節を構成する筋肉ではありますが、その筋肉の状態を作っているのは体をコントロールしている「脳神経」です。

そのためD-studioでは、局所の関節を緩める前に脳神経で特にメインコンピューターとなる脳に近い頭からほぐしていきます。

頭からほぐし脳から神経を伝った伝達で体を緩めていきます。

脳からほぐし局所の緩んできたのを確認して局所のほぐしを行っていきます。

筋肉を硬くしてしまっている根本の問題から解決していきます。

 

姿勢習慣で作られる頑固な筋肉の緊張と体の歪みを解消していくためには、体の働きの根本から直していく必要があります。

脳からほぐす全身整体、60分の無料カウンセリングでも体験受けられますので是非一度ご体験ください。

 

 

 

 

【D-studioを始めて受講される方へ】

【D-studioを始めて受講される方へ】

2019/11/13

はじめまして。
吉祥寺にある姿勢改善専門スタジオ[D-studio]です。

代表の齊藤 竜太朗です。

 

D-studioを始めて受講される方へ

D-studioを始めて受講される方は、まずは[ご相談・説明・体験]の60分無料カウンセリンを受けて頂き、

D-studioの考えなどご理解いただい方のみ姿勢改善に取り組んで頂きます。

 

60分無料カウンセリング

始めて受講された際の60分無料カウンセリングでは、

①ご相談と説明

姿勢改善に取り組もうと思った経緯や、現在の姿勢習慣やそれに関連する生活習慣についてカウンセリングさせて頂きます。

今まで行ってきた姿勢改善の経験や、姿勢改善に取り組むにあたっての不安などお気軽に仰っていただければと思います。

受講される方の目指したいなりたい自分像を明確にしたり、抱えている問題点や不安材料にD-studioとしてどう取り組んでいくことが出来るのかを受講される方にもしっかりと理解いただく時間として話し合っていきたいと思います。

②説明と体験

受講される方とのカウンセリングがまとまってきましたら、次にD-studioで提供できる内容の説明をさせて頂きます。3つの柱としている[整体・ストレッチ&トレーニング・ダンスエクササイズ]について解説させて頂きご希望で簡単な体験も受けていただく事が可能となっております。あくまでも強制的に体験を受けていただくことは致しません。D-studioで提供できる姿勢改善の内容を知って頂き相互の姿勢改善に取り組む際に同じ方向性を見ていけるように準備をしましょう。

③信頼関係

姿勢改善には、私一人の努力では改善することはできません。お互いの信頼関係が大切であると考えます。わずか60分の中で信頼関係ができるとは思っていませんが、ぜひ内容だけでなく私という人柄も含めてご検討いただければと思います。姿勢改善を目指していく中でお互いが同じ方向性を向いて一緒に走っていく事が走っていける信頼関係が大切だと考えています。60分のカウンセリングの時だけでなく、姿勢改善が本格的に始動してからもお互いに信頼関係を築いていく事も大切にしていきます。

 

初回60分無料カウンセリンを受けて頂きご理解ご納得いただけた方のみ姿勢改善に取り組んで頂きます。